Waktu Tidur Bayi - Balita

Setiap usia bayi membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda. tidak sama. maka sesuaikan dengan usia bayi. Berikut ini lama waktu tidur bayi berdasarkan usianya .

Kebutuhan tidur untuk Usia 0-2 bulan

·         Jumlah tidur yang dibutuhkan : 10,5 - 18 jam / hari

Sifat tidur

·         Pola tidur yang tidak teratur (hingga usia 6-8 minggu) yang berhubungan dengan rasa lapar

·         Periode tidur yang multipel pada siang dan malam hari

·         Tidurnya bersifat aktif : tersenyum, menghisap, pergerakan badan

Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur :

·         Tidur dengan punggungnya untuk mencegah SIDS

·         Fasilitas tidur malam

·         Buatlah lingkungan tidur yang positif dan aman

·         Kenalilah tanda-tanda saat bayi mengantuk

Tips untuk neonatus :

1.       Perhatikan pola tidur bayi dan kenali tanda-tanda bila bayi mengantuk

2.       Letakkan bayi di tempat tidurnya saat mengantuk, bukan pada saat dia tertidur

3.       Tidurkan bayi dengan punggung terletak di tempat tidur (terlentang), wajah dan kepala bebas dari selimut atau barang-barang halus lainnya

4.       Tempat tidur harus sudah teruji keamanannya

5.       Ruang tidur yang hening dan gelap dengan temperatur yang nyaman

6.       Doronglah untuk tidur malam

Kebutuhan tidur untuk Usia 2-12 bulan

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 14-15 jam/hari

Sifat tidur:

·         Jumlah tidur malam bertambah

·         Pola tidur mulai terlihat

·         Tidur siang yang awalnya berjumlah 3-4 kali berubah menjadi 1-2 kali di akhir tahun pertama

Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur :

·         Ciptakan jadwal tidur yang teratur secara rutin

·         Belajar untuk menenangkan diri sendiri

Tips untuk bayi :

1.       Ciptakan jadwal tidur harian bayi secara rutin

2.       Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten, namun menyenangkan

3.       Tetapkan lingkungan tidur bersahabat

4.        Doronglah bayi Anda untuk tertidur secara mandiri dan dapat menerangkan diri sendiri

Kebutuhan Tidur untuk Usia 1-3 tahun

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 12-14 jam (Tidur siang 1,5 - 3,5 jam) / harinya

Sifat tidur:

·         Tidur di pagi hari semakin berkurang pada usia + 18 bulan

·         Kebanyakan dapat tidur sepanjang malam dengan jadwal tidur yang teratur

·         Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur :

·         Lanjutkan rutinitas waktu tidur

·         Tetapkan waktu

·         Doronglah anak untuk berani tidak sendiri

·         Transisi dari tidur di tempat tidur bayi ke tempat tidur biasa

Tips untuk anak :

1.       Pertahankan jadwal tidur harian dan konsisten dengan rutinitas waktu tidur

2.       Lingkungan ruang tidur harus sama setiap malam dan sepanjang malam

3.        Tetapkan waktu

4.       Gunakan objek-objek atau benda yang dapat memberi kenyamanan (misalnya boneka, mainan)

Kebutuhan tidur untuk Usia 3-5 tahun

Jumlah tidur yang dibutuhkan : 11-13 jam / hari

Sifat tidur:

·         Tidur siang biasanya tidak ditemukan lagi pada akhir tahun kelima

·         Mungkin dapat timbul ketakutan di malam hari

Hal-hal penting yang berhubungan dengan kemampuan tidur:

Konsisten terhadap waktu bangun dan tidur serta rutinitas saat tidur

Tips untuk anak usia prasekolah:

1.       Pertahankan suatu jadwal tidur yang teratur dan konsisten

2.        Lanjutkan rutinitas waktu tidur setiap malam

3.        Anak harus berbeda di dalam lingkungan tidur setiap malam.  Ruangan tersebut harus sejuk, hening dan gelap, tanpa televisi.

4.        Perhatikan adanya kesulitan bernapas, terjaga di malam hari, masalah tidur kronis, dan masalah perilaku

Source:  http://bayianak.com/2010/03/waktu-tidur-bayi-balita/